Kismama torna
A várandósság az egyik legszebb és legkülönlegesebb időszak az életben, de ugyanakkor komoly fizikai és érzelmi kihívások elé is állít. A kismama torna azonban nemcsak a test fizikai állapotát célozza meg, hanem a lelki egyensúlyt is segíti fenntartani, egy olyan közösség által is, ahol a kismamák támogatják egymást és megosztják egymással tapasztalataikat.
Az órák során speciálisan a várandósság időszakára kialakított gyakorlatokat végezzük, melyek segítenek erősíteni az izmokat, javítani a testtartást és megelőzni a hát- és derékfájdalmakat. Emellett olyan légző- és relaxációs technikákat is tanulunk, amelyek segítenek felkészülni a szülés folyamatára.
A rendszeres fizikai aktivitás az élet minden szakaszában az egészséges életmód része.
Az American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) szerint a várandósság alatti rendszeres testmozgás csökkentheti a túlzott súlygyarapodást, terhességi cukorbetegséget, terhességi magasvérnyomást, csökkenti a derékfájást, enyhíti a depresszió és szorongás tüneteit, elősegíti a szülés utáni gyógyulást.
- A torna időtartama 1 óra.
- A részvételhez szükséges az előzetes egyéni felmérés és egy szülész-nőgyógyász által kiállított igazolás.
- 12. betöltött terhességi héttől ajánlott kockázatmentes várandósság esetén.
Program: minden hétfőn 10 órától és csütörtökön 18 órától.
Helyszín: Holomed Klinika – Mezőgazdász (Agricultorilor) utca 30. szám, Marosvásárhely
* A részvételhez előzetes jelentkezés szükséges! Telefonszám: 0771 586 776.
Baba & mama torna
Az egy órás csoportos tornák aktív ideje kb 30-40 perc, a maradék időt beszélgetésre és tapasztalatcserére fordítjuk.
A baba & mama torna egyaránt alkalmas azoknak az édesanyáknak, akik természetes úton vagy császármetszéssel szültek, nincs semmilyen komoly egészségi problémájuk és mihamarabb szeretnék visszanyerni a szülés előtti alakjukat, megerősíteni a hasizmokat, valamint a medencefenék izmait.
Könnyed zene kíséretében matracon fekvő, gumi szalagos, kézi súlyzós és nagylabdás játékos gyakorlatokat végzünk, amelyekbe nagyszerűen bevonjuk a kisbabákat is, éneklés vagy mondókák kíséretében. A célunk az, hogy mindenki jól érezze magát ezeken az órákon, hiszen így alkalom nyílik a kisbaba és édesanyja közti kapcsolat elmélyítésére. Ugyanakkor, a baba & mama torna segítség lehet a szülés utáni depresszió leküzdésében is, hiszen ezek az alkalmak jó szocializálódási lehetőséget nyújtanak a hasonló helyzetben levő anyukáknak.
Amit hozni kell: anyukának tornára alkalmas felszerelés, víz. A baba számára kispléd/takaró, kedvenc játék és bármi, amit egyébként is magaddal hoznál.
Ha úgy érzed, hogy nagyon fáradt vagy, keveset aludtál, akkor is gyere el és próbáld ki, hiszen a mozgás és a közösség élménye elindítja a “boldogsághormon” termelését, ami után jobban fogod érezni magad.
Program: Minden hétfőn 11 órától
Helyszín: Holomed Klinika – Mezőgazdász (Agricultorilor) utca 30. szám, Marosvásárhely
Kisbabák korhatára: 12. hetet betöltött és 1 év alatti
* A részvételhez előzetes jelentkezés szükséges! Telefonszám: 0771 586 776.
Kismama torna
Egyéni felmérés: 60 RON
Alkalmi ár: 60 RON
4 alkalmas bérlet: 200 RON
8 alkalmas bérlet: 320 RON
Baba & mama torna
Alkalmi ár: 45 RON