Gimnastică gravide
Sarcina este una dintre cele mai frumoase și speciale perioade din viață, dar în același timp prezintă și provocări fizice și emoționale. Cu toate acestea, gimnastica pentru gravide nu vizează doar condiția fizică a corpului, ci contribuie și la menținerea echilibrului mental, printr-o comunitate în care mamele își oferă sprijin reciproc și își împărtășesc experiențele.
În cadrul acestor ore, efectuăm exerciții special concepute pentru perioada de sarcină, care ajută la întărirea mușchilor, îmbunătățirea posturii și prevenirea durerilor de spate. De asemenea, învățăm și tehnici de respirație și relaxare care ajută în timpul nașterii.
Activitatea fizică regulată este, în toate etapele vieții, o parte importantă a unui stil de viață sănătos.
Întâlniri în grup, cu durata de 1 oră – cu evaluare prealabilă kineto și adeverință de la medicul de obstetrică-ginecologie.
Conform American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) activitatea fizică regulată din timpul sarcinii poate preveni creșterea exagerată în greutate, diabetul gestațional, hipertensiunea arterială indusă de sarcină, scade durerea lombară, ameliorează simptomele depresiei și ale anxietății, ajută la refacerea de după naștere. Se recomandă după săptămâna a 12-a, în cazul sarcinilor fără risc.
Program: în fiecare luni de la ora 10 și joi de la ora 18.
Locație: Clinica Holomed – Strada Agricultorilor 30 B, Târgu Mureș
Gimnastică bebe & mamă
În cadrul ședințelor de o oră, timpul activ al exercițiilor fizice este de aproximativ 30-40 de minute, iar restul timpului petrecem povestind și schimbând experiențe.
Gimnastica bebe & mamă este potrivită pentru mamele care au născut natural sau prin operație cezariană, nu au probleme grave de sănătate și doresc să-și recapete cât mai curând forma dinainte de naștere, să-și întărească mușchii abdominali și mușchii pelvieni.
Pe un fundal de muzică plăcută executăm exerciții pe saltele, cu benzi de cauciuc, cu greutăți de mână și cu o minge de fitness. În executarea exercițiilor implicăm și bebelușii. Scopul nostru este să ne simțim bine cu toții în timpul acestor ședințe, deoarece aceasta este o oportunitate de a aprofunda relația dintre bebeluș și mamă. În același timp, gimnastica poate ajuta și la depășirea depresiei postpartum, deoarece aceste ocazii oferă o oportunitate bună de socializare pentru mămicile aflate într-o situație similară.
Ce să aduci la aceste ședințe: apă și echipament de gimnastică pentru mamă, iar pentru bebeluș o pătură mică și jucăria preferată.
Dacă simți că ești foarte obosită, nu ai dormit suficient, vino și încearcă experiența mișcării și a comunității, pentru că ajută la producerea serotoninei. Serotonina este hormonul care ne reglează dispoziția, făcându-ne fericiți și reducând anxietatea.
Program: În fiecare luni de la ora 11.
Locație: Clinica Holomed – Strada Agricultorilor 30 B, Târgu Mureș
Limita de vârsta pentru bebeluși: între 12 săptămâni și 1 an
*Pentru a participa, trebuie să vă înregistrați în prealabil.
Gimnastică gravide
Evaluare personală: 60 RON
1 ședință: 60 RON
Abonament 4 ședințe:
200 RON
Abonament 8 ședințe:
320 RON
Gimnastică bebe & mamă
1 ședință: 45 RON